Nhu cầu uống nước của mỗi người không giống nhau, bởi nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, thói quen sinh hoạt và môi trường sống. Trẻ em thường có nhu cầu nước thấp hơn người lớn, nhưng lại dễ mất nước hơn do hoạt động liên tục. Người trưởng thành, đặc biệt là người lao động nhiều hoặc vận động mạnh, cần lượng nước cao hơn để bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi. Những người lớn tuổi cũng cần chú ý duy trì lượng nước ổn định vì cảm giác khát thường giảm đi theo thời gian. Do đó, việc xác định lượng nước phù hợp nên dựa trên nhu cầu cá nhân thay vì chỉ dựa trên một con số cố định.
Điều kiện thời tiết và mức độ hoạt động thể chất cũng ảnh hưởng đáng kể đến lượng nước mà cơ thể cần. Khi thời tiết nóng hoặc độ ẩm cao, cơ thể dễ mất nước hơn do quá trình thoát hơi nước qua da diễn ra mạnh mẽ. Người tập luyện thể thao hoặc làm việc trong môi trường nặng nhọc thường cần bổ sung nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể hoạt động ổn định. Hơn nữa, một số thói quen hằng ngày như tiêu thụ cà phê hoặc thời gian làm việc dài trước máy tính cũng có thể khiến cơ thể cần nhiều nước hơn. Việc nhận thức rõ những yếu tố này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của mình.
Ngoài ra, nhu cầu nước còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và loại thực phẩm được tiêu thụ trong ngày. Thực phẩm giàu nước như rau củ hoặc trái cây có thể hỗ trợ bổ sung một phần lượng nước cơ thể cần. Ngược lại, các món ăn quá mặn hoặc nhiều gia vị có thể khiến cơ thể nhanh chóng cảm thấy khát và cần bù nước nhiều hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng thường gợi ý nên theo dõi màu sắc nước tiểu như một cách đơn giản để nhận biết tình trạng nước của cơ thể, thay vì chỉ dựa vào mức độ khát. Những hướng dẫn này có tính chất tham khảo chung và không thay thế lời khuyên y tế chuyên môn.